dieta redukcja

[...] 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Szkola, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kick Boxing Odżywianie: Zbilansowa dieta, zdrowe produkty Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Kick boxing 2 [...]

Ułożyłem taki plan FBW, prosiłbym o cene i ewentualne poprawki. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli siedząc 2s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

posilek I posilek 150 g jogurt nat 20 g orzechow 20 g platkow owsianych 1 jajko II posilek 2 kromki chleba Graham 70 g szynki z indyka 10 g masla IIIposilek 150 g lososia oliwa z oliwek 120 g szpinaku kawa z mlekiem i lyzka cukru IV posilek 50 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka 1/2 porcji BCAA XTRA ActiveLab (5g) **Trening** Vposilek [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenienie oraz ewentualne poprawki w diecie. Może jakieś suple do tego? Białko czy coś? Lubie eksperymentować w kuchni a szczególnie jeśli chodzi o ciasta low carb z sfd. Czy takie przysmaki mogą znaleźć się w diecie? Jak powinien wyglądać rozkład kcal,b,t,w w moim przypadku? Tak jak zrobiłem czy zupełnie inaczej? [...]

Witam, mam problem, przeglądam forum od dawna, ale dziś postanowiłem założyć konto i się zarejestrować. Moje pytanie dotyczyć tego czy można połączyć zalecenia Ducana z dietą opartą o zapotrzebowanie kaloryczne. A jeśli nie - to jakim modelem się odżywiać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: sporo, ale dużo [...]

Witam Czytałem ostatnio o treningach na redukcje i wszędzie spotykałem się z treningiem FBW. Poczytałem trochę o tym i mam prośbę czy ktoś mógłby mi pomóc z ułożeniem treningu. Moim głównym problem jest duża warstwa tłuszczu w partii brzusznej i za wszelką cenę chc się jej pozbyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] sztangielką - 15tka zrobiła swoje prostowanie ramienia z linkami - to już nie było potrzebne, bo byłem bardzo mocno spompowany (jeśli chodzi o triceps ... bo barki lipnie) dieta: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po [...]

mogło by być??

Witam, Mam 16 lat, 172 cm, cel : redukcja Oto moja dieta http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9167 Posiłki w głównej mierze składają się z produktów łatwo dostępnych i prostych do przygotowania , ze względu na to że do godziny 15:00 jestem w szkole Mam jeszcze pytanie, czy ostatni posiłek może byc tym potreningowym ?

[...] ( mono badz cp) przed silowym 10 g bcaa po sil+aero dac z 30-40 gram carbo czy 30 g gainera + 20 gram wpc + 10 g bcaa ? przed aero bcaa 10 g po 10 g i czy dawac tu carbo ? dieta to obciecie wegli, zwiekszenie ilosci białka do 2.4 g. wegle glownie na sniadanie i przed i po treningowy posiłek. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

Witam. Giszman prosiłbym cię o porade ale może najpierw się opisze. Wzrost: 190 Waga: 100kg Wiek: 17 Staż: 3 lata Biceps: 3.7 reszty nie mieżyłem jeżeli reszta jest istotna moge pomierzyć i napisać. Miałem wcześniej jeden cykl na Kreatynie Olimpa i białko Matrix Olimpa. Mam na wydanie 200-300 zł na cykl. Dieta w miare możliwości zawsze staram sie [...]

waga 100 kg, dieta low carb : cel redukcja btw: 200 gram bialka , 200 gram wegli w dni treningowe i 150 w nietreningowe , tluszcze 100 gram posilek 1 5 jaj calych 100 gr owsianki 30 gr oliwy posilek 2 100 gr wolowiny 100 gr brokul 30 gr oliwy posilek 3 - przed treningiem 100 gr piersi z kury, 100 gr brokul , ryz brazowy 50 gr posilek 4 po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dubsidez PŁEĆ: facet : D WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,2 lata,miesiace INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : obojetnie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Interesuje mnie masa [...]

Mam problem ponieważ mam mase ale mam niestety tłuszcz ... na brzuchu i udach najwięcej ;/ Jak zrzucić to w jaknaszybszym czasie aby później rzeźbić . Niema co narazie rzeźbić bo wszystko przykrywa tłusz . Ruszam się dobrze ale są te okonki ;/ Dieta odpada bo matka i babcia tylko jedzenie zarzucają Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]

[...] ale na dniach bede chciał kupic glukoze mysle ze w aptece dostane i ile tego kupic bo nie wiem jak to jest pakowane? wiec zamiast carbo bedzie glukoza/rodzynki/owoce dieta przykładowo do tej pory wgladała tak: micha: 1.4jajka+70g owsa+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek -10g bcaa TRENING -10g bcaa 35MIN [...]

Efekt byl zadowalajacy moja osobe. W sumie pierwsza redukcja po latach kombinowania z dieta. Waga na 82kg dawki male 75e2d trenu wins 40mg t3 100mcg szczyt kilka dni.

1. -100g płatków owsianych -rodzynki -owoc 2.(w szkole) -2 kromki chleba razowego z ziarnami -szynka (2 spore plastry) 3. -100g ryżu -150g piersi **Trening** 4. -100g ryżu -150g piersi -warzywa 5. -250g~ twarogu półtłustego __ Waga : 78kg Wzrost : 179cm Do pierwszego posiłku by się przydały chyba jakieś jajka , i niewiem czy nie [...]

1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 [...]

[...] boks, 3x1h siłownia + 3x30 min aeroby,HITT x2/week Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : dieta masowa Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową o ~7% Bardzo proszę o sprawdzenie/ korekte diety oraz pomoc w doborze supli. pozdrawiam Hardcorow_

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Stareks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 125 [...]